• Empieza a disfrutar del camino

    Hazlo tranquilo con tu SOAT La Positiva

    Comprar aquí
  • Tu salud es lo más importante

    Protégela con nuestro seguro de Salud Individual

    Conoce cómo
  • El futuro de tus hijos es lo más importante

    Protégelos con el seguro Vida Académico

    Conoce cómo
  • Prepárate para un futuro sin preocupaciones

    Protégelo con el seguro Renta Particular

    Conoce cómo
  • Disfruta de cada nueva aventura

    Viaja tranquilo con nuestro seguro Viajero

    Comprar aquí
  • Sabemos el esfuerzo que te ha costado

    Protege tu negocio contra todo riesgo

    Conoce cómo
  • La seguridad de tus colaboradores no es un juego

    Protégelos con nuestro seguro SCTR

    Escríbenos aquí
  • Siéntete protegido todo el camino

    Con nuestro servicio de grúa y auxilio mecánico para tu auto.

    Conoce cómo
  • Te protegemos en todo momento

    Atención médica a nivel internacional.

    Conoce cómo
  • El futuro de tus hijos está asegurado

    Protege sus sueños con 11 pensiones educativas por año.

    Conoce cómo
  • Todo esfuerzo merece grandes momentos

    Disfruta de tu jubilación en el momento que decidas.

    Conoce cómo
  • Ningún percance detendrá tu nueva aventura

    Te cubrimos los gastos médicos en el extranjero.

    Conoce cómo
  • Sabemos el esfuerzo que te costó

    Protegemos tu negocio ante los desastres que ocurran.

    Conoce cómo
  • Sabemos de la importancia de tus colaboradores

    Los cubrimos hasta su recuperación.

    Conoce cómo
  • ¿Cómo pagar mi seguro?

    Conoce nuestra guía de pagos y los beneficios del pago en línea.

    Más información aquí
blog COVID-19 La salud mental en tiempos de cuarentena

COVID-19

24/03/2020

La salud mental en tiempos de cuarentena

En estos días, el miedo al contagio, distanciamiento social o aislamiento pueden generar ciertos sentimientos o pensamientos de ansiedad, preocupación. Y aunque todos reaccionamos de distintas formas, debemos mantener la calma y estar física como mentalmente saludables; ya que la llegada del COVID-19 ha generado una alarma constante.

Por ello, buscando la tranquilidad de todos, te brindamos algunas sugerencias para mantener una actitud positiva y conducta saludable.

¿Cómo afrontar el aislamiento?

• Evita la sobreinformación, pero siempre informado. Estar constantemente pendiente de las noticias puede generarte angustia, estrés; sobre todo en las personas más susceptibles. Por eso, te recomendamos que la información que recibas se limite a aquella que puede ser útil para que prepares un plan de prevención para tu familia y para ti. Y esta sea emitida por las autoridades a cargo del tema.
En caso, los niños pregunten acerca de lo que está aconteciendo, habla con ellos brindando información verdadera adaptada a su edad y nivel de comprensión.

• Céntrate en el lado positivo, ayuda a aligerar el estrés y la ansiedad . Dentro de la información que consumas, trata de leer noticias positivas o ver las numerosas muestras de solidaridad que se da entre las personas. Y también, por qué no, reír con uno que otro chiste, para “desconectarnos” y liberar la tensión no solo generada por la pandemia sino también por parte de las actividades que hagamos en el día en casa, como el teletrabajo.

• Mantente en contacto con tus familiares o amigos. El apoyo de las personas de tu confianza es vital en estos momentos. Habla con ellas para distraerte y saber que cuentas con un soporte emocional.
Para estar conectado con ellas, puedes apoyarte en herramientas digitales como Hangout, Skype, WhatsApp, FaceTime, entre otras.

• Realiza actividades en común; pero también mantén tu espacio personal. Te dejamos algunas opciones para entretenerte en familia o solo: realiza cursos online gratis, crea un grupo de lectura con tus familiares, practica yoga o pilates, arma un rompecabezas o colorea mandalas.

• Planifica una rutina diaria que tenga un balance entre tus responsabilidades y tu cuidado personal. Establece esta rutina e incluye momentos de descanso, para hacer pausas activas, leer o ver una película, ejercicios en casa, y horas suficientes de sueño. No cumplir con los horarios puede provocar cambios en el sueño y en los hábitos alimenticios.

• Se paciente con tus familiares que son mayores. Si en tu familia hay uno, comparte información de manera sencilla y clara de cómo reducir el riesgo de infección. Y solo repetirle esta cuando sea necesario.

¿Qué hacer para relajarte?

• Practica técnicas de respiración profunda, meditación, relajación muscular o participa de actividades que ayuden a relajarte. Para ello, te recomendamos 4 apps gratuitas en español que te ayudarán con la meditación: El Mindfulness App, Zenfie, Medita e Intimind.

• Aprende a bailar, hacer ejercicios o yoga. Hoy en día, muchas escuelas de bailes o training han puesto a disposición sus clases de manera online. Busca la que más se acomode a tu estilo y/u horarios. Ya no hay excusa para no hacerlo, y para disminuir el estrés. ¡Disfrútalas!

• Acepta lo que sientes, encontrarte triste o con ansiedad, es normal en estas situaciones. Identifica a tiempo los síntomas de angustia como, los cambios en tu energía o apetito, dificultad para concentrarte o para dormir. Tomar control de nuestras emociones nos ayudará a generar mayor seguridad, antes de reaccionar como lo haces normalmente, haz una pausa y respira. Un consejo a tener en cuenta es medir tu respiración y observar todo a tu alrededor por unos minutos.

• Apaga el celular por un momento. Una buena opción para relajarnos es desconectarnos por un par de horas.

• Es importante recibir los rayos solares diariamente, estos ayudan a mantener una buena salud física y mental por la vitamina D que aportan. Si bien estás en casa, lo ideal es salir al balcón, jardín o ventana para exponernos durante 5 o 10 minutos.
La cuarentena nos da la oportunidad para descubrir qué tan solidarios o empáticos somos con los demás. Pero sobre todo a aprender a manejar nuestras emociones, prevalecer y valorar el tiempo con la familia y contigo mismo. #YoMeQuedoEnCasa #YoPiensoPositivo

Destacados

COVID-19

15/04/2020

Lo bueno de la cuarentena: Cambios positivos en el planeta

Te contamos los cambios que se han ido produciendo por la poca contaminación en las últimas semanas.

Leer más >

Entrevista

17/05/2019

Recidar: la empresa que recicla objetos usados

Más de 300 mil objetos y más de 150 toneladas de materiales reciclados.

Leer más >

Mi salud

12/10/2020

Previniendo el cáncer de mama

¿Sabías que el 40% de los casos de cáncer de mama que se diagnostican en el Instituto Nacional de Enfermedades Neoplásicas están en etapa avanzada, y que también afecta a hombres? Te daremos algunos consejos importantes para una detección temprana.

Leer más >

Mi viaje

15/11/2018

¿Te vas de viaje? Conoce las apps que no deben faltar en tu celular

Encuentra hoteles, restaurantes, puntos de wi fi libre y ¡mucho más!

Leer más >

Otros

03/10/2018

¿Vas al trabajo en bicicleta? Conoce todas las ciclovías de Lima

Son 55 ciclovías en toda la ciudad. ¡En dos ruedas todo es más divertido!

Leer más >

Uy, algo está saliendo mal.

GPS Obligatorio.

Recuerda adquirirlo a tiempo y tenerlo activo ante cualquier siniestro, de lo contrario el seguro no lo cubrirá.

Pago en Banco

Te recordamos que al hacer clic en "Aceptar" emitirás tu póliza. Si todavía no estás seguro, haz clic en la "x".