¡Buena Salud!: La meta que todos debemos buscar

Al llegar a los treinta, o incluso antes, ciertos malestares que antes pasaban desapercibidos empiezan a tomar relevancia: El dolor de rodilla al subir las escaleras, no poder dormir por preocupaciones, o tener niveles de energía por debajo de lo normal; son algunas señales de que nuestra salud no está al 100 %.

Pero no nos preocupemos; hay formas simples de prevenir estas molestias si atendemos el asunto a tiempo: ¡Cuidar de nuestro cuerpo y mente es la clave!

¿Por qué es importante cuidarnos?

Aunque la pregunta pueda ser obvia es algo que se debe dejar muy claro, y es que los problemas de salud, incluso los menores (como dolores, molestias, letargo e indigestión), pueden eclipsar otros aspectos de la vida, afectar nuestros niveles de felicidad y provocarnos estrés.

Por lo que es fundamental cuidarnos, protegernos y sobre todo prevenir.

¿Y cómo se logra un buen estado de salud?

1. Cuida tu cuerpo

Estar físicamente sanos nos permite tener una mejor salud en general. Podemos lograrlo practicando lo siguiente:
• Consume una dieta sana y equilibrada con muchas verduras y frutas.
• Mantén las vacunas al día.
• Evita el tabaco, productos de vapeo, alcohol o drogas.
• Haz ejercicio tan a menudo como se pueda.
• Duerme las 8hrs recomendadas.
• Mantén una buena higiene.
• Consulta al médico si crees que algo puede estar mal.

2. Cuida tu mente

Sobre este tema la Organización Mundial de la Salud (OMS) es clara: "La salud mental es parte integral de la salud, tanto que sin ella no hay salud".
Por lo que tenemos algunos consejos que nos ayudarán a mantener una buena higiene mental:
• Conecta con la naturaleza y desconecta de lo digital.
• Trata de hacer algo que se disfrute todos los días.
• Pasa tiempo con amigos.
• Reconoce cada logro.
• Encuentra formas de relajarte. (Yoga, masajes, paseos, etc.)
• Crea un entorno positivo y optimista.
• Y principalmente: ¡Darte un tiempo y respira!

Recuerda, la mente es la que nos permite tomar decisiones, imaginar, memorizar, sentir, reaccionar ante estímulos físicos y más, por lo que es primordial cuidarla. Una buena salud mental favorece el pensamiento positivo y con él podremos afrontar mejor el día a día.

Ahora, conociendo un poco más de la importancia de la buena salud, no es de sorprendernos que se creen fechas especiales para conmemorar y reforzar el cuidado que debemos tener de esta, como el Día Mundial de la Salud en abril o el Día Mundial de la Salud Mental en octubre. Fechas en las que debemos aprovechar las campañas o actividades que se suelen hacer en las distintas municipalidades.

Lo importante es que nunca dejes tu salud en segundo puesto, siempre debe ser lo primero. Cuidar de ella desde ahora permitirá que no te tenga que preocupar a futuro.

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Fuentes:

https://bit.ly/3JPBJYk

https://bit.ly/3iO7dlM

https://bit.ly/3Dkg3ko